20 6 tyg

OJAN! MAM PROŚBE -mogłbyś po krotce opisac nam jak Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy [...]

[...] NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 20.PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

[...] zbyteczna jest tutaj 1-14 deka 400 mg week 1-16 mix 500 mg week do tego cabaser 1/2 tabsa week chyba że się spodoba to można ten cykl polecieć i pół roku tylko co około 6-7 tyg wrzucać by pasowało hcg w 7 lub 8tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek ok 10 dni po ostatnim mixie zaczniesz hcg 15.000 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg [...]

[...] w sierpniu biegałam rano na czczo...teraz we wrzesniu rowniez rano na czczo biegam 40 min. Ogolnie duzo ruchu,było pływanie jak nad morzem byłam,rowerek,teraz tez 2 razy w tyg chodze na basen.zaczne od przyszłego tyg trenowac biegi pod okiem fachowca(chce na AWF zdawac:P..mam jeszcze 2 lata:) No i wracajac do Twojego pytania:P to cwiczyłam na [...]

[...] za nore placi sie wiecej niz za apartament w miescie, powod jest prosty: kopalnie Gornik zarabia od 120k w gore na rok, nie rzadko 150k, ale praca jak w obozie po 6 dni w tyg, 12h, w miescie zero lasek, przyebane Kasa jednak kosmos. Bryryjczycy generalnie przeliczaja ze musisz tu zarabiac 2,5 razy wiecej zeby miec porownywalny standard zycia [...]

w sumie moze macie racje, kazdy niedowartosciowany zmywak w PL musi opowiadac ile to on odlozyl, wyanjmuje BMW 7 na te 2 tyg urlopu, wozi sie stawia wszystkim i potem kolejny rok to odpracowuje jak tu normalnie zyc to jest lepiej niz w PL, ale jak myslec tu o oszczedzaniu jakichs pieniedzy to tylko trzech w pokoju, fasolka z asdy, spiworek i wtedy [...]

staram się właśnie tak nieco ponad 2 g. Robiłem sobie wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej [...]

[...] czy nie bo jak wiadomo sama szpryca ogulnie polesza koncentracje itp jezeli wie sie jak dawkowac &-) pozatym co polecili byście na przedlużenie czasu pracy organizmu np : piątek dzien moj sie zaczyna o 6 rano praca do 16 puźniej trening i kolejna praca od 22-4 rano i znowu 6 rano praca jak myślicze czy Modafil 2x w tyg będze dobrym wyjściem ?

1dzien: klatka+triceps 1.hantle plasko 4*6 8 10 12 2.hantle skos + 4*6 8 10 12 3.rozpietki plasko/skos 3* lub brama 3* staly ciezar 4.przenoszenie hantla 2* lub butterflay 2* staly ciezar 1.wyc.francuskie lezac 4* 6 8 10 12 2.prostowanie na wyciagu 4* 8 10 12 15 lub pompki na poreczach 4* 2dzien: plecy+biceps 1.podciaganie 4*max [...]

[...] - 89,5 Progesteron 0,74 norma 0,14 - 2,06 Reszta badań O.K. Start 1 wrzesień. Testosteron Prolongatum jak długo nie zakładam ale jeżeli nic nie "wyskoczy" to minimum te 22 tygodnie do końca stycznia a potem... dalej ;-) Czy ustalić jedną dawkę i tak jechać non-stop cały rok np. 100E3D czyli 233mg tyg. ?? Czy cyklować i dać więcej a potem po [...]

[...] sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 sroda (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 do tego myslalem dodac abs 2 razy tyg co sadzicie o takim trnigu

jadłem obydwa ;] SuperDrol-MassDrol-M-Drol blokują :) dlatego jeżeli sie je zestawia z trenadrolem to tak : 1-4 mdrol 2-6 trenadrol mdrol daje mase do 2 tygodnia w 3 już tylko siła i może ubija mase trochę :) trenadrol sie stosuje kiedy sie już jest przyblokowanym od m-drola :) komu tak rozpisywałem miał przyrosty w 1-2 tyg tak z 5/6 kg a w 4/5 [...]

[...] H=3/3/3/3/3/3 K2= 90cm- 20/16/12 Jak trening poszedł każdy widzi/ Dziś miałem najgorszy ból mostka z dotychczasowych. A1 powtózyłem, bo nie osiągnąłem zalecanej ilości powtórzeń w każdej serii. Najgorzej poszło C1 w ostatniej serii zero siły. Masakra. Zastanawiam się czy w następnym tyg nie zrobić tylko dwóch treningów przez ten ból mostka...

Deka 12 tyg to minimum ja bym to widział tak Masa Test 500week 1-6 Deka1-6 300 Meta 1-6 30 Test 6-24 750 Deka 6-24 500 Meta 14-20 30 Redukcja Test 350-500 week Tren lub master 350 week. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 07:44:22

20 tyg na sus moze byc.mete max 8 tyg ale proponowalbym ci 6tyg(szkoda watroby) NaT3 to chyba dla ciebie za wczesnie i patrzac na wymiary clen chyba zbędny zalezy jeszce od przyrostów bedziesz widział sam najlepiej posobie. lepiej wino zarzuc ja bym tak proponował ale specjalista nie jestem 1-20 sus 250/e4d 1-6(8)meta30mg/ed 14(16)-22 wino30mg/ed

[...] A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio nie wspomnę dietą 5-6 posiłków-kura ryż. nawet jak padałem na ryj ze zmęczenia to szedłem na siłownie dać z siebie wszystko i g**** wychodziło tylko się [...]

[...] kości krzyżowej i kości biodrowych. Obrysy powierzchni stawowych nieco nierówne. Chrząstki stawowe bez uszkodzeń pełnej grubości. Suplementacja: Odstawiam kreatynę na 2 tyg. Coleus forskohlii 1 tab. Tribulus 1 tab. Resveratrol 1 tab. Selen Forte 1 tab. Q10 1 tab. Olimp Vita-Min po 1. Vit D. Oddychnę, to się pomierzyć trzeba będzie i obfocić.

[...] dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody byleby nie biegać przy takiej masie. 3. Odżywki: SAA: 1-??? Testosteron (obojętnie jaki estr) - 350mg/tyg (e/c - e4d, p/a/i - e2d) - ciągniesz dopóki osiągniesz rezultat IA: 1-??? Exemestan/Arimidex 1/4 tab e2d Spalacze: 1-6 75ug ed (cała dawka o stałej porze) 5-6 Clen 7-8 [...]

[...] jest brzuch. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu, najpierw samodzielnie nieudolna dieta,co doprowadzilo mnie do anemii. Pozniej zaczelam chodzic na aerobik 2 razy w tyg, chodzilam prawie 2 lata z krotkimi przerwami. Nastepnie odkrylam diete South Beach na ktorej jestem (nie liczac ost 6 miesiecy) juz z 1,5 roku. Rok temu zaczelam [...]

Czytałem wypiski w dziale dla zaawansowanych ostatnio to tam chłopaki w tygodniu jadą 7x 45 min cardio plus po siłowym interwały 20 min czy hit 10 min.., a podejrzewam, że na siłce są minimum 5-6 dni w tyg :), a i jeszcze ktoś tam sypnął, że to wcale nie dużo:)